Los niños están en constante cambio. Su crecimiento y desarrollo influye en aspectos físicos, sociales y emocionales, por eso es importante implementar hábitos saludables para que tu hijo crezca sano y fuerte.
¿Qué es el crecimiento y desarrollo en los niños?
El cuerpo de los niños cambia constantemente, los primeros años de vida de los niños son muy importantes para su crecimiento y desarrollo. Gracias a esto se fortalecen los aspectos emocionales, intelectuales, físicos y sociales, por eso es importante implementar hábitos saludables en su día a día.
La estatura, peso, contextura, la relación con los demás y consigo mismos, son algunos de los factores que más se van transformando en esta etapa. Cada niño va a su propio ritmo, es por esto que los padres deben tener una participación activa en todo su proceso, especialmente con su ejemplo y acompañamiento.
A través de los hábitos saludables para niños, como beber agua, tener una alimentación saludable, moverse, descansar y compartir con ellos, puedes lograr que tus hijos tengan un crecimiento y desarrollo óptimo. A continuación, te presentamos cinco consejos para guiarte en este camino.
1. Bríndales una alimentación saludable
Una buena nutrición se logra gracias a cuidar las porciones de comida y escoger variedad de alimentos, como frutas, verduras, proteínas y cereales.
Comer y cocinar en familia es uno de los momentos ideales para compartir juntos y crear buenas prácticas. Además de ser un plan divertido, se fomentan hábitos saludables y una crianza positiva.
2. Haz que tomen más agua
Los beneficios de tomar agua son múltiples. Siendo un elemento esencial, para los niños es indispensable que adapten este hábito saludable y se hidraten con ella por lo menos cinco veces al día.
Mantenerlos hidratados es muy importante ya que constantemente están moviéndose; tomar agua les ayuda a controlar la temperatura corporal, favorecer la digestión y transportar nutrientes, además de darles energía para seguir en su día a día.
3. Muévanse más
Correr, saltar, jugar, los niños se mueven de un lado para otro. Impúlsalos a que hagan deporte y que estén activos para que tengan diversos beneficios en su crecimiento y desarrollo.
Con una recomendación de 60 minutos de actividad física diaria, los niños deben incluir el deporte en su rutina, ya que se estimulan sus capacidades físicas, mentales y sociales.
4. Es importante que descanse
Tener una buena rutina del sueño es una prioridad para toda la familia. Además de contribuir en el correcto funcionamiento del cuerpo, también permite que los niños estén más atentos y tengan más energía, fomentando la creatividad y eficacia.
De acuerdo con la Academia Americana de Pediatría, los niños entre 6 a 12 años deben dormir un periodo de 9 a 12 horas; asimismo, recomiendan tener un horario frecuente para acostarse, evitar aparatos tecnológicos antes de dormir e ir bajando la intensidad de las actividades a medida que se acerque la hora de descansar.
5. Comparte con ellos
La comunicación, el afecto y compartir con tus hijos es otro elemento primordial en la vida de ellos. Hacer actividades en familia fomenta su autoestima y seguridad, les permite conectar con los padres y aprender valores como la responsabilidad, compromiso y generosidad.
Como siempre, la comunicación es la base de cualquier relación. Habla con tus hijos sobre su crecimiento y desarrollo, esto fomenta su confianza y seguridad, cuéntales sobre los cambios que tiene su cuerpo y explícales que cada niño es diferente y tiene su propio proceso.
Recuerda que eres su ejemplo, así que entre más hábitos saludables te vean haciendo, más se animarán a seguirlos.
Durante la infancia y la adolescencia, los niños cambian constantemente; sus primeros años de vida son muy importantes para un buen crecimiento y desarrollo, siendo indispensable tener hábitos saludables en su día a día.
Bibliografía:
- Academia Americana de Pediatría. (2020, 11 octubre). Los buenos hábitos del sueño: ¿cuántas horas de sueño necesita su niño? HealthyChildren.org. https://www.healthychildren.org/Spanish/healthy-living/sleep/Paginas/healthy-sleep-habits-how-many-hours-does-your-child-need.aspx
- Centro para el Control y Prevención de Enfermedades. (2021, 22 febrero). Niñez mediana (6 a 8 años) | Desarrollo infantil | NCBDDD | CDC. https://www.cdc.gov/ncbddd/spanish/childdevelopment/positiveparenting/middle.html
- Centro para el Control y Prevención de Enfermedades. (2021, 22 febrero). Niñez intermedia (9 a 11 años) | Desarrollo infantil | NCBDDD | CDC. https://www.cdc.gov/ncbddd/spanish/childdevelopment/positiveparenting/middle2.html
