Crea buenos hábitos y conoce las diferencias entre salud y bienestar

Las diferencias entre salud y bienestar

Cuando se habla de qué es salud, se hace referencia a un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente a la ausencia de afecciones o enfermedades; de esta manera lo define la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Mientras que frente a la pregunta ¿qué es bienestar?, la respuesta es que se trata de un estado que depende del contexto y de la situación, que comprende aspectos básicos para una buena vida como: libertad y capacidad de elección, salud y bienestar corporal, buenas relaciones sociales, seguridad y tranquilidad de espíritu. Es así que lo describe la Evaluación de Ecosistemas del Milenio (EM), un programa promovido por Naciones Unidas junto a organizaciones como la FAO, PNUD y UNESCO.

Más allá de identificar las diferencias entre salud y bienestar, vale la pena verlos como un conjunto de visiones que le apuntan a mejorar la vida de todas las personas, y que aplicados de manera integral en la vida diaria ayudan a construir un buen vivir o un estilo de vida pleno.

Explora a continuación una guía sencilla de hábitos que le pueden aportar a tu estilo de vida, que funcionan de manera conjunta y como un todo, no tanto desde las diferencias entre salud y bienestar.

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Guía de hábitos saludables

Luego de conocer las diferencias entre salud y bienestar, anímate a impulsar un estilo de vida saludable con estas actividades que puedes poner en práctica día a día, hasta consolidar una rutina a largo plazo.

1. Dormir: Calidad más que cantidad

Intenta mantener tus horas de sueño entre 7 y 9 horas, según lo recomienda la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos para personas adultas. Dormir bien influye en el buen humor y en mantener la salud física y mental balanceadas.

Puede que te tiente sacrificar algunas horas de sueño para invertirlas en estar más productivo, sin embargo, se recomienda dormir entre las 10:00 p.m. y medianoche, y despertarse entre 6:00 a.m. y 8:00 a.m. para mantenerse más productivo, ágil y feliz.

2. Despertarse temprano

Sincronizarte con el ritmo natural de la luz te trae también beneficios para sentirte más activo y dinámico. Levantarte temprano te permite también empezar el día con actividades que más te interesan y llenan antes de empezar con todos los compromisos del día, como por ejemplo: hacer yoga, leer un libro, y simplemente disfrutar tiempo de calidad a solas.

3. Mantener un espíritu curioso

Intenta seguir aprendiendo para enfocar tu mente en crecer de acuerdo con tu proyecto de vida, para que todos los esfuerzos que hagas le aporten a lograr esa versión de ti mismo que quieres lograr. Ya sea hacer un curso de cocina para tener una mejor alimentación, escribir, tocar algún instrumento, dominar algún programa o idioma. La decisión está en tus manos.

4. Meditar

La meditación es una manera efectiva de desarrollar la intuición y estar en sintonía contigo mismo, estar presente y desarrollar la atención plena. Mantener este hábito a largo plazo te ayudará a tener los pensamientos más claros al estar más conectado con tu voz interior y tu visión de vida.

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5. Conectar con la naturaleza

No hace falta planear un viaje a las montañas para conectar con la naturaleza al menos dos veces por semana. Una caminata en el parque más cercano, contemplar el amanecer y el atardecer por varios minutos contribuye a la imaginación, la creatividad y ayuda a tomar decisiones a corto plazo. La naturaleza es como una terapia gratuita que no solo alimenta el bienestar, sino también la salud al beneficiar el cuerpo porque libera el estrés y mejora el estado de ánimo.

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