¿Qué es wellness, tipos y cómo practicarlo?

Wellness o bienestar es una tendencia que busca fortalecer y mantener la salud integral

Descubre cuáles son los componentes del wellness y cómo se puede incorporar cada día para alcanzar el bienestar de la mente y el cuerpo

Wellness o bienestar se entiende como el estado de la persona en el que se le hace sensible el buen funcionamiento de su actividad física y psicológica. Conoce en este artículo de qué se trata, que tipos existen y cómo ponerlo en práctica.

De acuerdo con The National Wellness Institute (NWI, por sus siglas en inglés), el bienestar es un proceso autoconsciente, en evolución y autodirigido, en el que el individuo toma decisiones para una mejor existencia. Wellness es un estilo de vida positivo y multidimensional, busca que el ser humano explote su máximo potencial con el fin de llegar a un estado óptimo.

Tipos de Wellness

Teniendo en cuenta los diferentes ámbitos del ser humano, el NWI ha señalado que, en la actualidad, existen seis tipos de wellness:

1. Físico

Se refiere a la condición de funcionalidad del organismo, es decir, a la salud física. Esta no solo abarca simplemente el no padecer enfermedades, sino que también significa disponer de un cuerpo funcional que nos permita existir a nuestra manera.

Aquí se encuentran las medidas que tomamos antes, durante, y después de un tratamiento y que pueden ayudar a manejar los efectos de la enfermedad. A su vez, dentro este pilar se resalta la posibilidad de nutrir nuestro cuerpo con alimentos y garantizar la actividad física y el servicio de salud.

2. Emocional

Uno de los pilares del wellness es el bienestar emocional, mental e intelectual

Representa nuestra habilidad para manejar y afrontar los sentimientos y conflictos de manera efectiva. Es decir, ser capaces de expresar esos sentires con facilidad y de forma apropiada frente a las personas que nos rodean. Ello implica reconocer y aceptar las emociones propias, evitando negarlas. Es llegar a sentirnos positivos frente a la vida y a sí mismos.

3. Espiritual

Está relacionado con nuestra creencia en una fuerza divina, que va a depender de la religión que tengamos o la fe por un ser superior. A su vez, representa la habilidad para descubrir y articular un propósito personal en la vida. En este pilar se aprende, cómo experimentar el amor, el disfrute, la paz y los logros. Las personas con un bienestar espiritual óptimo continuamente intentan ayudar a otros para que alcancen su máximo potencial.

4. Mental o intelectual

Este pilar se caracteriza por aquella capacidad que requerimos para mantener relaciones armoniosas con los demás y con nuestro ser. También implica satisfacer necesidades instintivas sin afectar a otras personas y estar preparados para participar en las modificaciones positivas del ambiente físico o en sociedad.

5. Social

El wellness social y físico se fortalece a través del ejercicio y el relacionamiento

Se refiere a la habilidad del individuo de interactuar con la comunidad y el ambiente. Aquellos que poseen un bienestar social adquirido pueden integrarse fácilmente al medio colectivo. Un individuo con esta dimensión se caracteriza por tener buenas relaciones con los demás. Mientras que el que no tenga construido este pilar, podrá sentir aislamiento social y padecerá sus consecuencias en salud mental y emocional.

6. Laboral

En este caso nos referimos a la posibilidad de explotar los propios talentos y capacidades en favor de la sociedad y de la persona en sí misma. El bienestar laboral está contemplado en las leyes del trabajo de cada país. Reconoce el enriquecimiento y la satisfacción del individuo o grupo a través del trabajo.

¿Cómo puedo incorporar el wellness en mi rutina diaria?

Existen diferentes estrategias para mejorar tu bienestar. Sin embargo, es importante indagar qué pilar o qué dimensión del wellness debemos trabajar. Una de ellas es ponernos objetivos a corto, mediano y largo plazo para lograr alcanzar un estado completo.

Grupo de amigas camina y sonríe luego de hacer ejercicio para trabajar en wellness

A continuación, conoce algunas de las actividades recomendadas para empezar a trabajar en tu bienestar de forma integral:

Ejercicios regulares y un aumento en la actividad física cada día: puedes empezar con 30 minutos: inicia con dos caminatas de 15 minutos cada una o tres caminatas de 10 minutos. Haz lo que seas capaz y mejora tu resistencia con el tiempo. Así lograrás llegar a los 150 a 300 minutos de actividad física por semana, tal como lo recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS).
No fumar: el humo y las sustancias propias del cigarrillo son perjudiciales para la salud.
Mejora tu alimentación: incluye alimentos de todos los grupos, que son cereales, raíces, tubérculos y plátanos; frutas y verduras; leche y sus derivados; carnes, huevos, leguminosas frutos secos y semillas; grasas saludables y azúcares (en cantidad moderada).
Revisa tu sueño: procura dormir de 7 a 8 horas diarias.
Ayuda a las personas que lo necesitan: puedes donar ropa o libros que no uses. Esto contribuirá en el pilar de bienestar social, intelectual y emocional.
Medita y practica yoga: ayudará a que tu mente esté más fuerte y saludable.
Realiza actividades recreativas o hobbies: nos ayudará a mejorar nuestra calidad de vida y el estado de bienestar en todas sus seis dimensiones.
Realízate anualmente chequeos médicos: así vas a conocer tu estado de salud y a prevenir enfermedades que puedan interferir con un wellness completo.
Mantente hidratado: ayuda a tu organismo a transportar nutrientes, eliminar toxinas, lubricar tus articulaciones, entre otros beneficios. Se recomienda un consumo entre 2 a 3 litros de agua al día. Cabe resaltar que esto va a variar de acuerdo con la actividad física, edad y si se cuenta con alguna enfermedad de base.

Si deseas conocer más recomendaciones y tips para mantener un estilo de vida saludable, puedes acceder a nuestro blog de Nestlé Contigo. Tenemos más recomendaciones sobre alimentación balanceada, hidratación, actividad física, salud mental, sueño, entre otras, que puedes poner en práctica para mejor tu calidad de vida.