¿Qué es positividad corporal y neutralidad corporal? Resolvemos tus dudas y te contamos cómo impactan tu salud y estilo de vida.
Descubre qué son los movimientos body positivity y body neutrality, sus diferencias y de qué manera estos pueden influir en tus hábitos y estilo de vida al ser adoptados.
En una era en la que la imagen corporal y la autoaceptación están a la orden del día, es fundamental comprender movimientos como body positive y body neutrality. Estos enfoques, aunque comparten un objetivo común que es promover una relación más amable con nuestro cuerpo, difieren en sus enfoques.
A lo largo de este artículo, profundizaremos en estas dos filosofías y su influencia en nuestra salud física y mental. Si buscas entender estos movimientos, ¡aquí te contamos!
Entendiendo el body positive y body neutrality
Para empezar, es importante que comprendamos estos dos conceptos y en qué se diferencian:
¿Qué es body positive o body positivity?
En español significa positividad corporal y ha ganado notoriedad en los últimos años. Sus principales objetivos son:
- Promover la aceptación de todos los cuerpos, sin importar su peso, género, tono de piel o capacidad física.
- El amor propio, que contribuye a una imagen corporal positiva y, en última instancia, a una mayor autoestima.
- Aboga por la idea de que todos los cuerpos son hermosos y dignos de amor propio.
- Aborda el acoso cibernético y la proliferación de imágenes retocadas con Photoshop que inundan Internet.
¿Cómo surgió el movimiento?
Sus raíces se remontan a las décadas de 1960 y 1970. Se originó como parte del movimiento por los "derechos de las personas gordas".
Además, surge de la oposición a los estándares de belleza poco realistas promovidos por los medios tradicionales, la obsesión por las dietas extremas y los consejos para perder peso, propulsados por algunos sectores de las sociedades en diferentes momentos de su historia.
¿Qué es la body neutrality?
En contraste con el concepto anterior, la filosofía de la neutralidad corporal aboga por una perspectiva diferente. Se centra en los siguientes aspectos:
- El desvío de la atención de la apariencia física hacia la apreciación de las capacidades del cuerpo.
- El autocuidado y, por consiguiente, en el valor de la salud física y mental.
- Agradecimiento al cuerpo que te permite vivir y experimentar el mundo, desde bailar y abrazar hasta caminar al sol o subir las escaleras cada día.
- Promueve la paz mental en la medida en que se cultiva la gratitud por las acciones naturales y cotidianas que realiza el cuerpo, desviando la atención de cómo se ve.
- Quienes promueven este movimiento también buscan que se convierta en una parte importante del proceso de sanación para personas con trastornos alimentarios o alteraciones de la imagen corporal.
¿Cómo surgió el movimiento?
Alrededor de la década del 2010 que se empieza a hablar de body neutrality como una respuesta al body positivity. Esto se debe a que el primero afirma que se enfoca en una mirada más neutral o equilibrado hacia el cuerpo.
Así, body neutrality busca enseñar que no es necesario amar incondicionalmente tu cuerpo ni pensar en él de manera positiva o negativa en ningún sentido. Sólo se encamina a la apreciación corporal respecto a lo que es capaz de hacer.
Imagen corporal y salud mental
Para empezar, aquellas personas que luchan con una imagen corporal negativa son más propensas a experimentar preocupaciones poco saludables por su apariencia.
La distorsión de la imagen corporal también es un factor de riesgo para el desarrollo de trastornos alimentarios.
Así, la forma en que percibimos nuestro cuerpo influye significativamente en nuestra salud mental y emocional. Por lo tanto, promover una imagen corporal más amigable con nosotros mismos es esencial para el bienestar general.
La neutralidad corporal y la actividad física
Este movimiento en particular también puede tener un impacto en la forma en que abordamos el ejercicio.
La periodista Charlotte Cowles analizó este tema en su artículo Can ‘Body Neutrality’ Change the Way You Work Out?, publicado en The New York Times.
Recordemos que el body neutrality en lugar de centrarse en cómo se ve el cuerpo, se enfoca en cómo se siente durante las tareas cotidianas y la actividad física, ya que este:
- Es un enfoque transformador en la manera en que abordamos el ejercicio.
- Invita a disfrutar del movimiento por sí mismo, enfocado en la experiencia en lugar de la apariencia.
- Busca que se escuchen las necesidades únicas de nuestro cuerpo.
Las conclusiones de Cowles
La investigación realizada por la periodista concluye que la visión del body neutrality puede conducir a una mayor adherencia al ejercicio.
Esto se debe a que se convierte en una fuente de satisfacción inmediata y placer intrínseco en lugar de una carga relacionada con objetivos a largo plazo.
Así, nos ofrece la oportunidad de cambiar nuestra relación con el ejercicio, priorizando la experiencia y el bienestar.
Más allá de los movimientos: la alimentación balanceada
A pesar de adoptar el body positive y body neutrality, mantener una alimentación balanceada sigue siendo esencial para nuestra salud física y mental.
A través de una dieta equilibrada, el cuerpo recibe el combustible necesario para funcionar de manera efectiva. A su vez, influye positivamente en la salud mental y emocional, como lo señala la Organización Mundial de la Salud (OMS). Recuerda:
- Este hábito proporciona los nutrientes necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo, independientemente de su apariencia.
- Implica consumir comidas completas, suficientes y adecuadas para tu edad, estado de salud, necesidades calóricas, entre otros aspectos.
- Involucra la variedad, es decir, elegir opciones diferentes de los seis grupos de alimentos para tus comidas del día.
- Es importante complementarlo con actividad física regular, hidratación y descanso adecuado.
La importancia de contar con asesoría profesional
Estos movimientos tienen su valía en la promoción de una relación más amable con nuestro cuerpo. Cada uno tiene su propio enfoque y puede resonar de manera diferente en las personas.
Recuerda que cuando decidas hacer cambios en tu estilo de vida, es importante buscar asesoría de profesionales de salud.
Ellos te ayudarán a construir un plan de alimentación adecuado para ti (pues cada cuerpo y sus necesidades son diferentes). También, en planes complementarios como ejercicio y tratamiento médico, en caso de que lo requieras.
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Preguntas frecuentes
¿Cuáles son las diferencias entre body positivity y body neutrality?
La principal diferencia es que mientras el body positivity promueve la celebración y aceptación incondicional de todos los cuerpos, independientemente de su apariencia, el body neutrality se centra en apreciar lo que el cuerpo puede hacer en lugar de su aspecto, fomentando la neutralidad hacia el mismo.
¿Cuáles son los desafíos más comunes que las personas al adoptar cualquiera de los dos movimientos?
Puede ser difícil superar la influencia de los medios de comunicación y la sociedad que promueven un ideal de belleza poco realista. Además, el cambio de hábitos puede requerir tiempo y esfuerzo, ya que muchas personas han desarrollado una relación negativa con sus cuerpos a lo largo de los años. Sin embargo, con el apoyo adecuado, es posible cultivar una relación más amable con el propio cuerpo.
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Fuentes
https://www.nytimes.com/2022/02/02/well/move/body-neutrality-exercise.html
https://withinhealth.com/learn/articles/difference-between-body-positivity-neutrality
https://butterfly.org.au/body-neutrality-what-is-it-and-why-is-it-important/
https://health.clevelandclinic.org/body-positivity-vs-body-neutrality/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1740144523001031
