Es importante estar pendientes de no consumir más de lo que tu cuerpo necesita, pero también lo es asegurarnos que estamos llenando los requerimientos de nutrientes
Es importante estar pendientes de no consumir más de lo que tu cuerpo necesita, pero también lo es asegurarnos que estamos llenando los requerimientos de nutrientes, es decir: “no nos sobre pero que tampoco nos falte”, por eso recuerda que:
- La porción de verdura es de dos palmas juntas.
- La porción de proteínas la palma de la mano con su grosor sin contar los dedos.
- El puño nos sirve para medir la cantidad de cereales, raíces o tubérculos que necesitamos para un tiempo de comida como el almuerzo o cena.
Por último recuerda que leer las etiquetas también nos ayuda a tomar decisiones acertadas acerca de lo que tu organismo necesita. De ésta forma concluimos que una alimentación balanceada me permite incluir variedad de alimentos y bebidas en cantidades adecuadas para proporcionar todos los nutrientes necesarios, sin olvidar el placer que sin duda me brindan los alimentos.
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